비타민 A는 인체에 필수적인 영양소로, 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 이 비타민은 시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히, 비타민 A는 망막의 주요 구성 요소인 로돕신의 합성에 필수적이며, 이는 어두운 곳에서의 시력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 신체의 면역 체계를 지원하여 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 비타민 A를 충분히 섭취하기 위해서는 특정 음식들을 식단에 포함하는 것이 중요합니다. 동물성 식품인 간, 계란, 유제품 등은 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 이와 함께, 당근, 시금치, 고구마와 같은 식물성 식품에서도 베타카로틴 형태로 비타민 A를 섭취할 수 있습니다. 이러한 식품을 통해 균형 잡힌 식단을 구성함으로써 비..
